Melhores práticas para viver com Artrose de Quadril

Postado em: 24/04/2025

A Artrose de Quadril é uma condição que afeta milhares de pessoas, especialmente com o avanço da idade.

Caracterizada pelo desgaste progressivo da cartilagem que protege a articulação do quadril, essa condição pode causar dores intensas e limitar os movimentos.

Embora seja uma doença crônica sem cura, existem diversas práticas que podem ajudar os pacientes a viverem melhor e a reduzir o impacto da artrose no dia a dia.

Adotar estratégias para o manejo da dor e para a preservação da mobilidade é essencial para aqueles que vivem com artrose de quadril.

A seguir, reuni algumas das melhores práticas que podem fazer a diferença para esses pacientes. Espero que a leitura ajude!

Dicas para pacientes com artrose de quadril

Viver com “Artrose de Quadril” exige mudanças de hábitos e cuidados constantes para preservar a mobilidade e reduzir as dores no dia a dia.

Com algumas atitudes simples e bem orientadas, é possível manter uma boa qualidade de vida mesmo com o diagnóstico da doença.

A seguir, confira as principais sugestões para quem convive com essa condição.

Atenção ao peso corporal

O controle do peso corporal continua sendo uma das estratégias mais importantes para quem tem artrose de quadril.

É preciso ter cuidado em relação à carga sobre a articulação, pois o excesso de peso pode acelerar o desgaste da cartilagem e agravar os sintomas.

Como manter o controle do peso corporal?

Além de uma alimentação equilibrada e da hidratação, vale reforçar alguns pontos:

Evite dietas restritivas, especialmente sem orientação profissional, pois elas podem causar perda de massa muscular, que é fundamental para sustentar o quadril;
Dê preferência a preparações caseiras e métodos como cozimento e grelhados, evitando frituras e molhos industrializados;
Tenha horários regulares para as refeições, o que ajuda no controle da saciedade e evita excessos;
Busque acompanhamento com um nutricionista, que pode sugerir ajustes individualizados, inclusive considerando outras comorbidades, como diabetes ou hipertensão, comuns em pessoas com artrose.

Praticar exercícios de baixo impacto

A prática regular de atividades físicas melhora a força muscular, a mobilidade e o controle da dor.

Para quem tem artrose, os movimentos devem respeitar os limites da articulação, por isso o ideal é priorizar os exercícios de baixo impacto.

Quais cuidados são interessantes na prática de exercícios?

Certos cuidados podem potencializar os resultados:

Realizar alongamentos antes e depois da atividade para manter a flexibilidade;
Evitar exercícios com torções ou impacto no quadril, como corridas e saltos;
Alternar os tipos de atividade durante a semana para trabalhar diferentes grupos musculares e evitar sobrecarga;
Conferir com seu médico os exercícios mais recomendados especificamente para o seu caso, garantindo uma prática personalizada e segura.

O acompanhamento com um fisioterapeuta ou educador físico com experiência em patologias articulares pode tornar os treinos mais seguros e eficazes.

Uso de dispositivos de apoio

O uso de bengalas, andadores ou muletas deve ser considerado sempre que o paciente apresentar desequilíbrio, dor ao caminhar ou histórico de quedas.

Esses dispositivos promovem maior estabilidade e redistribuem a carga corporal.

Além disso:

Ajustar corretamente a altura do apoio evita compensações posturais e dores secundárias;
Instalar barras de apoio no banheiro e evitar tapetes soltos em casa também ajuda a prevenir quedas;
O uso de palmilhas ortopédicas pode corrigir pequenos desalinhamentos e contribuir para o conforto ao andar.

Adotar terapias complementares

As terapias complementares têm ganhado espaço no manejo da dor crônica associada à artrose de quadril, principalmente como parte de uma abordagem multidisciplinar.

Além da fisioterapia e massoterapia, vale à pena considerar:

Acupuntura: é uma técnica da medicina oriental que se baseia no uso de agulhas em pontos específicos do corpo de acordo com os objetivos do paciente. Muitas pessoas sentem alívio das dores e consideram este um ótimo complemento para seu tratamento convencional.
Terapias ocupacionais: que orientam adaptações nas atividades de vida diária para reduzir o esforço e proteger as articulações;
Técnicas de relaxamento e controle do estresse: como meditação, respiração profunda ou mindfulness, que auxiliam no controle da dor crônica por meio do bem-estar emocional.

Evitar longos períodos em repouso

Ficar muito tempo sentado ou deitado pode aumentar a rigidez articular e piorar os sintomas da artrose.

É importante fazer pequenas pausas ao longo do dia para se levantar, alongar ou dar alguns passos — mesmo dentro de casa.

Manter-se em movimento, de forma segura e mesmo que com limitações, faz parte do tratamento.

Cuidar da saúde emocional

Conviver com uma doença crônica como a artrose de quadril pode afetar o bem-estar psicológico.

A dor, a limitação de movimentos e a eventual dependência de outras pessoas e/ou recursos são fatores que podem levar ao desânimo, ansiedade e até depressão.

Por isso, é essencial cuidar da saúde emocional tanto quanto da física.

Estratégias como manter uma rede de apoio próxima, conversar abertamente com pessoas próximas ou profissionais sobre as dificuldades e buscar momentos de lazer na rotina fazem diferença.

A psicoterapia também pode ser uma aliada importante, ajudando o paciente a lidar com o diagnóstico, ressignificar a rotina e adotar uma postura mais ativa diante do tratamento.

Além disso, participar de grupos de apoio com outras pessoas que convivem com artrose pode proporcionar troca de experiências e maior motivação para o autocuidado.

Você pode procurar, inclusive, fóruns e grupos on-line com esse objetivo.

Falando em meios virtuais, consuma nas redes sociais conteúdos que realmente ajudem a promover a qualidade de vida e o bem-estar com segurança e confiabilidade.

Siga médicos, fisioterapeutas e pacientes com artrose que trazem boas perspectivas, realistas, não desanimadoras.

Organizar o ambiente doméstico

Adaptar a casa para garantir segurança e conforto é uma atitude prática que evita dores desnecessárias e reduz o risco de acidentes, como quedas.

Uma casa bem organizada pode facilitar a rotina de quem tem artrose de quadril, especialmente nos momentos em que a dor está mais intensa ou a mobilidade está limitada.

Algumas adaptações recomendadas incluem:

Elevar o assento de cadeiras ou do vaso sanitário para reduzir o esforço na hora de sentar e levantar;
Evitar tapetes soltos, móveis baixos ou com quinas pontiagudas;
Manter os objetos de uso diário ao alcance das mãos, sem necessidade de agachar ou subir em escadas;
Usar bancos ou cadeiras no box do chuveiro para maior conforto e segurança durante o banho.

Pequenas mudanças podem tornar o dia a dia mais funcional e preservar a independência do paciente.

Acompanhamento contínuo com o ortopedista

Vale lembrar que todas essas medidas devem ser acompanhadas por um ortopedista, que irá monitorar a progressão da artrose de quadril, orientar o uso de medicamentos e avaliar periodicamente a necessidade de intervenções, como infiltrações ou, em casos mais avançados, a cirurgia de prótese de quadril.

Esse acompanhamento garante que o tratamento seja sempre ajustado à realidade e às necessidades do paciente, evitando complicações e promovendo maior autonomia.

Dependendo do quadro, você também pode contar com ortopedistas de outras especialidades, como especialistas em joelho, ombros e tornozelos.

Manter o acompanhamento com outros profissionais da saúde

O tratamento da artrose de quadril é mais eficiente quando envolve uma abordagem multidisciplinar.

Além do ortopedista e do fisioterapeuta, outros profissionais podem contribuir com orientações específicas para promover e favorecer a funcionalidade e o bem-estar geral do paciente.

Entre esses profissionais, podemos citar:

Reumatologistas, que ajudam no controle da inflamação e de outras formas de artrite, se houver;
Nutricionistas, para manter o peso e apoiar a saúde óssea e muscular;
Educadores físicos, que elaboram planos de exercício adaptados e seguros;
Terapeutas ocupacionais, que orientam ajustes nas atividades diárias e uso de equipamentos de auxílio;
Psicólogos, como mencionado, para apoio emocional contínuo.

Esse cuidado conjunto favorece uma vida mais ativa e saudável, com melhor controle dos sintomas da artrose e maior autonomia ao longo do tempo.

Esses profissionais podem atuar de forma colaborativa com o ortopedista para promover o melhor tratamento possível para você.

A importância do cuidado contínuo

Viver com artrose de quadril pede dedicação ao cuidado diário e uma rotina de práticas saudáveis. Confira algumas considerações que fazem toda a diferença!

Mantendo cuidados no dia a dia

Embora não exista cura definitiva para a artrose, é perfeitamente possível conviver com a condição de forma ativa e com bem-estar, desde que o tratamento seja seguido com disciplina, atenção e acompanhamento adequado.

Porém, tão importante quanto essas ações é entender que o cuidado com a artrose não é pontual — ele é contínuo.

Isso significa que não basta tomar providências apenas durante crises de dor ou limitações mais severas: é no dia a dia, com atitudes consistentes, que se constrói um cenário mais favorável para o convívio com a doença.

Escolhendo profissionais de confiança

O acompanhamento com profissionais de saúde confiáveis é um dos pilares desse cuidado.

Ter ao seu lado médicos com quem você se sinta à vontade para conversar, tirar dúvidas e expressar dificuldades é fundamental para o sucesso do tratamento.

Sua rede de suporte deve ser formada por especialistas com os quais você tenha afinidade, confiança e segurança para conversar honestamente, tirar dúvidas, falar sobre desafios e seguir o plano terapêutico proposto.

O vínculo construído com o médico — e com toda a equipe — favorece a adesão ao tratamento e possibilita ajustes personalizados ao longo do tempo.

A qualidade do acompanhamento faz diferença.

Quando o paciente se sente acolhido e escutado, tende a seguir com mais confiança as recomendações e participar ativamente das decisões sobre seu tratamento.

O médico não deve apenas prescrever, mas também orientar com empatia, explicar com clareza as alternativas e considerar os objetivos e limitações do paciente.

Respeitando seu corpo

Outro ponto importante é respeitar o ritmo do corpo.

A artrose tem um comportamento que pode variar: em alguns momentos os sintomas estão mais controlados, em outros, crises de dor podem surgir.

Justamente por isso, é essencial que o tratamento seja visto como um processo contínuo, adaptável e baseado no diálogo com o médico.

Isso permite decisões mais acertadas e evita condutas que possam agravar a condição.

Mantendo bons hábitos

O cuidado contínuo envolve atenção com o ambiente, hábitos de sono, controle do estresse e prevenção de quedas.

Dormir bem, manter uma rotina organizada e praticar o autocuidado reduzem tensões musculares, melhoram a disposição e ajudam no controle da dor.

Em resumo, o cuidado contínuo na artrose de quadril é um compromisso conjunto entre paciente e profissionais de saúde. Ele exige persistência, acompanhamento próximo e uma postura ativa diante da doença — sempre com o suporte de pessoas em quem você confia. Essa é a chave para manter a mobilidade, reduzir as dores e preservar a autonomia no dia a dia.

Cada paciente é único, por isso é sempre recomendável conversar com um ortopedista em casos de artrose de quadril para personalizar as estratégias de cuidado de acordo com as necessidades específicas.

Convido você a visitar meu site para mais informações. Se deseja agendar uma consulta para conversarmos, entre em contato pelo WhatsApp!

Dr. Gustavo Martins Fontes
Ortopedia e Traumatologia
CRM – 116.821 RQE – 11551